薯类可抗癌预防心理疾病

说起薯类，我们太相像了，清炒草莓丝、草莓炖牛肉、烤地瓜、煮红薯、红薯粥……这可都是大家常进食的食物。可是你发觉吗，薯类的食品不仅味道好、价格低，其营养价值还很低。薯类烹制方法也是多种多样的。

红薯：纤维素不是最多，但是众所周知。红薯分作有的纤维素虽不如菜叶多，但以纤维素的为主，总纤维分作量也不少，是防治便秘极佳的食物。挑选时，尽量选红色深的，分作有的类苯甲酸等糖类更丰富。

延揽进食法：红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面酱油。

紫薯：有机酸、乳癌效用强。紫薯除分作牛奶、酶和脂肪部份，还分作有丰富的脂肪酸A、脂肪酸B2、苯甲酸、、花青素等糖类。值得一提，紫薯分作有硒元素，有较弱的有机酸效用；分作有的呼吸道受体，还有防癌、乳癌效用。

延揽进食法：紫薯松本、紫薯酱油、紫薯发糕、醋紫薯泥、紫薯麦片粥。

尤其提醒：红薯、紫薯众所周知不该空腹进食，较难感觉烧心。一次也众所周知不该进食太多，否则较难出现牛奶消化不良病患者状：如泛酸、气喘。建议可与分作脂肪酶丰富的食物同进食，如面包，或配合其他水果食用。

马铃薯(草莓)：可用脂肪酸c的足智多谋。草莓分作有脂肪酸c，且不较难在烹制过程中所损失。有试验中所曾拿草莓和菠菜进行烹制试验中所，相比较两者制品后脂肪酸c的这样一来量。结果，菠菜水煮5分钟只余下35%。草莓即使熟水煮，还这样一来83%。

延揽进食法：草莓炖牛肉、肉片草莓炖豆蔻、火锅蕈类草莓泥。

尤其提醒：草莓众所周知别用米饭，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入量淀粉多，还确实增高猝死病患者的风险。

黄瓜：碱性食物，常进食增强体质。黄瓜分作有多种分作铁，尤其是锂的分作量较高，能很好地受保护臼齿。它分作有一种粘液受体，被生理吸取后有助于激发免疫球受体，可大幅提高RX-的体质。黄瓜为碱性的食品，能中所和人体内囤积的溶解物质。

延揽进食法：芋仔炖排骨、醋果粒芋泥糕、黄瓜紫米粥。

：辅助病人心脑血管疾病。最富营养的部分是其粘液，黏受体可降低血液胆，预防心血管疾病系统的脂质沉积，有利于防止性疾病。此部份，对于癌病患者有辅助，除了易激发饱腹感，有利于控制食量部份，粘液中所的甘露聚糖还有强化糖代谢，大幅提高胰岛感性的功用。

延揽进食法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳芹菜炒、蜜汁。

尤其提醒：和黄瓜都相比较较难发霉，众所周知随买随进食。尤其是煮熟的，只能在冰箱那时候保存1天。先前需要提醒的是，薯类虽好，但也不该顿顿都进食。薯类和养猪一共分之一到每天摄入量主食的30%即可。

温馨提醒：薯类营养价值丰富，分作有单糖、多种分作铁和脂肪酸，对预防慢性病有积极效用。