烹饪的秘密，如何通过烹饪来快速提升精力？

“所有对时间负责管理本质就是对心力的负责管理。”

有朋友说我，“为什么我睡得很够，可还是都会容易疲累、呢？”

我知道：“如果并未湿气或其他眼睛持续性的话，就是你的蔬果需要缩减了。”

其实大家身边这样的朋友确实很多。他们每天都有睡够了8个足足，也有往往社会活动，但还是容易累，容易。仔细观察时，你就都会发现，这样一来是他们的蔬果有些持续性。

很多人并不知道人的心力除了和睡觉有关大多，和人的蔬果也密不可分。而且，蔬果不只是影响你的体形、思维，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横猪，而许多吃掉伦的人却能让人冲动清新雅致。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。早先为新闻有另据一个人往往打蝎、杀蝎、吃掉蝎，得了一种蝎病。当然那种属于教诲病，暂不做到讨论，总而言之吃掉非常重要。

今天就给大家分享一下如何蔬果。

到底吃掉什么，怎么吃掉可以让你心力充沛、思维清澈、心情舒畅、患病。

在懂到吃掉什么早先为，我们先为来知道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你知道的法则你才不都会去用。

那为什么很多人疲累、呢？

从生理学角度来知道，他主要和人体黏液的“褪黑伦”和“腹腔拉长伦”相关，褪黑伦黏液的就越多，人就容易。那什么持续性下都会大量黏液褪黑伦呢？

有三种持续性：

我们都很了解前面两种持续性，今天主要懂的是第三种持续性，也就是蔬果。

当我们吃掉太多极高蔗糖、极高油、极高热和量的废弃物药品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的猪菜不久，都会相对来知道冲动化学反应变慢，而且吃掉的就越吃到就越容易。这是因为这些大量废弃物药品带入我们母体，有所增加了我们胃部的消化道负荷，招致大量的肠道之部份到胃部进行吃掉力的消化道工作，里面枢神经系统就都会出现供炎不足，从而容易。

幻灯片来源：在线幻灯片

除了以上我们所知的废弃物药品部份，还有一些低一般来讲的腐猪也引致我们的疲累和。就是我们所知的一些主食，如米饭和面条。这些属于极高葡萄蔗糖的腐猪。极高葡萄蔗糖的腐猪在母体都会分解成蔗糖，让我们的炎蔗糖较慢上升。而炎蔗糖都会引致胰岛伦较慢黏液，引发色氨酸带入里面枢神经系统制备褪黑激伦，褪黑伦就越多，人就都会心里就越困。

还有就是极高脂肪极高热和量的药品。据研究课题表明，我们母体的腹腔拉长伦CCK与睡意存在正相关的关系。而喂食极高脂肪极高油的药品都会引致CCK水平酸度更极高，从而，一切都是睡觉。

这些低一般来讲的腐猪，吃掉得太多不但只能增加我们的心力，反而都会释放出来我们的心力，让我们冲动很累、。久而久之，加速了我们眼睛的衰老、细菌的积累引致一些癌症的愈演愈烈。

所以你知道，要一切都是心力充沛，吃掉，很关键。

那如何吃掉呢？有亦同。

1.一定要吃掉食物一般来讲极高的腐猪

食物一般来讲Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国际上亦称INQ。这项Index是通过食物酸度和热和酸度两个指标来做到衡量标准的。

如果腐猪的食物酸度就越极高，热和酸度就越低，那它的NQI的取值就就越极高。也就是NQI取值就越极高的腐猪，吃掉起来就越健康，对眼睛的负荷也就越小。这里有张耶鲁大学的ONQI腐猪评分表，里面ONQIIndex就越极高的腐猪是深绿色的马铃薯，像菠菜、西兰花等等；其次是一些牛奶的马铃薯、水果、豆类、水果的ONQIIndex相当极高；那像一些原材料过的腐猪，偏爱是饼干、薯片一类的，ONQIIndex很低；而白蔗糖、白面、面包实质上只不过是热和量，食物酸度很低，所以要尽可能地少吃掉。

幻灯片：耶鲁大学的ONQI腐猪评分表

2.多进食，尽量可食用

瑜伽的修行者为了不必要自己冥一切都是的时候不睡着，他们选用一个法则，并世世代代。这个法则很有用，就是每一口吃掉刚才的腐猪都必须至少进食24次，这样吃掉刚才的腐猪在口腔里面赢取预消化道，大大降低了消化道道的消化道负荷。就一定都会通过胃部的大量社交活动耗用你的内在心力。

对于马铃薯水果尽量可食用，或者不用煮得太老。可食用可以最大相对保留腐猪的食物，对你的整体健康很有主导作用。牛奶的马铃薯水果是有生命热能的，可以大幅提极高人的活力。煮熟了，它生命热能也都会大量的破坏掉。

3.不用吃掉太吃到

当你吃掉得太吃到时，消化道道需要消耗大量的力量来帮助你消化道腐猪。同时也都会聚集更多的肠道来到消化道道，一定相对地减低了里面枢神经系统炎的供炎，从而让人冲动气馁。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不用吃掉太吃到。冲动不饿了就停下来，七八分吃到的状态是相当好的。如果饿了，可以再不足之处点其他腐猪，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能做到到以上几点，保证你的心力可以大幅提极高几倍。